致全体城建智控人的一封信

发布时间:20-02-16


《致全体城建智控人的一封信》

 

瑞雪映春话丰年,正是一年好时光。

庚子疫情终有时,只争朝夕在人间。

 亲爱的同事们,大家在这场疫情中还好吗?随着每日更新的实时疫情,节奏被打乱的生活和工作,您现在都在经历些什么呢?

 身体还好吗?心情怎么样?家人和朋友都好吗?

 面对这场突如其来的疫情,国家给出了强有力的回应,在以习 近 平总 书记为核心的党中央的坚强领导下,举国上下抗击新型冠状病毒肺炎疫情的战斗正争分夺秒、如火如荼的进行着,前线的白衣天使们用生命在挽救生命,在此,我们应当向英雄们致以深深的敬意!

 随着返工潮的来临,更是增加了疫情防护的难度。我们的工作、日常社会交往、休闲活动等基本停止,待在家里的时间大量增加,由于室内空间相对有限,生活方式变得单调,而各种网络信息又不断涌现,会对我们每一个人造成一定的心理应激,做好心理防护,保护良好的心理状态,也是抗疫的重要内容之一。

 我们都一样,希望我们国家早日抗疫成功!在春暖花开的时节里,带着家人和孩子去感受这个世界的美好!同时也希望城建智控人能在这场战役中破冰前行,再创佳绩!

 值此危难时刻,每一个智控人都应责无旁贷地投入到新常态的工作中,在保护好自己和家人的健康的同时,让咱们携起手来,共同努力,为早日战胜疫情贡献自己的一份力量,相信胜利定会到来,我们一起加油!



城建智控人心理保护篇 

 疫情来袭、阴霾笼罩—情绪波动怎么办

 1、关注积极的,最 新的官方信息

 了解新冠病毒肺炎的科学常识,做好个人防护措施、理性思考,尊重事实,能有效避免情绪化,减少非理性 行为、和不适度的情绪反应。

 2、不过度关注,每天浏览相关信息30-40分钟即可。

 3、合理规律的饮食

 疫情期间,请大家三餐定时、定量、不暴饮暴食、也别饥一顿少一顿,尽量做到少油盐、多蔬果、减主食,同时避免吃海鲜、少碰家禽。

 4、每天坚持运动

 适量的运动能保证心肺功能健康,增加大脑的供血量,肌肉和骨骼更加强健,运动时分泌的多巴胺,使我们心情愉快,运动还能让人减少敏感,心理学家发现,当人在户外运动和体力劳动的时候,人的神经会变得迟钝,心理学家将此称为“钝感力”假如一个人有适当的钝感力,他会更加专注自己的学习、和工作,也就更容易成功。

 5、保持良好的睡眠

 据研究发现神经元只有在睡眠状态下才能有效的修复基因损伤,睡眠能够增加染色体动力,并清 除机体在清醒状态下所积累的DNA损伤。也就是说脑细胞中白天“破碎的”DNA会在睡眠期间得到高效逆转。所以睡眠不足是万病之源,在这个特殊时间,请大家合理安排作息时间,早睡早起,给自己一个生活规律的积极暗示,让自己拥有良好的精神面貌。

 6、调整认知,跳出思维怪圈

 保持应对危机的信心,相信国家有能力应对这次疫情。看到积极的一面,你可以感谢这次疫情,让你能得到一个超长的假期;教会了人们自律和良好的生活习惯,懂得了敬畏生命、更加珍惜那些平凡的拥有。

 人在陷入思维怪圈时,往往容易忽略事物的多面性,倾向于将思维聚焦于负面结果上,例如:“我嗓子痛,偶尔还咳嗽,我是不是感染了病毒,要不要去医院?如果我中招了,会不会完蛋?”

 这个时候,我们可以将思维打开,尝试问自己几个问题:“我担心的是实际存在的吗?”“如果真发生了担心的事情,我可以做什么应对它?”此外,还可以查阅权威机构发布的自检指南,使用可靠的就诊方法。

 7、尝试各种身心放松法

 焦虑情绪来袭,感到坐立不安时,或者感到压力超标,身体发出信号,如胃痛、头 痛、脾气变差,这些压力反应都在提醒我们需要接受心理援助,首先我们可以进行自我调节,正念冥想,伴随音乐、调整呼吸,放松紧绷的肌肉,缓解焦虑的情绪,可每天练习绘画、唱歌、泡澡、喝茶、写书法等,寻找各种让自己放松和平静的方法。正如道家所述:“静能生定,定能生慧、慧能生智”。

 8、学会接受

 当前所有的焦虑、抑郁和恐惧包括愤怒的情绪,都是正常的,适度的焦虑有助于个体度过危机,保持自律和警惕性。面对现实接受现实尝试解决现实问题,而不是全能式的否定它,或者启用无视、忽视、轻视的防御机制。学会承受、隐忍、克制、宽容,理性提升我们的情绪承受力。

 9、行动起来

 当一个人行动起来的时候,他便开始关注于当下,行动会让人感到踏实。行动能让人从萎靡不振走向信心十足,从逃避走向积极面对,能让人避免过度自我关注,将注意力扩散到所做的事上,而不是陷在情绪里。

 10、倾诉

 多与家人沟通,和朋友交流,构建特殊时期的社会支持系统。

 11、在什么时候需要调节那些太强烈的情绪反应?

 首先我们要试着评估我们的情绪水平,用±70%的评估方式。情绪+70%时,我们就试着转移注意力、调节、疏导,或寻求老师、同事、家人、朋友等倾诉。目前特殊时期,我们更建议去寻求心理咨询师帮助,通过科学的方式疏导或宣泄情绪;情绪-70%时,我们可以学着承受,该干嘛干嘛,让情绪和我们的日常活动共存。

 12、心理状态快速自查

 如果你的亲朋好友有下列感受,无法消除,并持续超过2周,请尽快寻求帮助。可以拨打自己所在区域的心理援助热线,也可以找自己的心理老师沟通。

 (1)害怕,无安全感,担心灾难降临。

 (2)感觉无助。

 (3)对周遭的事物丧失兴趣和动力。

 (4)睡眠和饮食状况变差,如失 眠多梦,早醒,食欲不振。

 (5)人际退缩,不愿与他人交谈。

 (6)过分关注自己的身体状况。

 (参考《疫情恐慌下,如何保护自己和家人?》《焦虑自评量表SAS》《抑郁自评量表SDS》整理)

 

城建智控人危机担当篇

 城建智控在2020年迎来了他的第六年,过去五年,我们劈荆斩刺、乘风破浪,孵化出了自己的产品,也转化了一部分成果,逐年递增的业绩,书写着每一个智控人的担当。今年一开头,虽然我们赶上疫情,致使工作不能顺利开展,但我们深深的明白,这不是我们慢下来的借口,时间是不会等待弱者的,信任也是有时限的,在设计发展集团对我们持续大力支持的前提下,我们更要做到“自强者恒强!”

 有些企业,如华为,作为世界领 先的科技企业,此次疫情期间,部分员工在初七就已经到岗,还有很多员工在春节期间投入到武汉火神山医院建设中,这种国际订单型企业,他们的交付能力不因疫情而改变。再如阿里巴巴达摩院,这种探索人类科技未来的创新团队,他们疫情期间,于 1月22日紧急召开电话会议,居家办公的几十名工程师主动参与到公益项目,彻夜加班,用5天时间推出了智能疫情机器人,这是怎样的一种企业担当和贡献!有些企业,疫情让他们放缓了前进的脚步;有些企业,疫情反而促使他们加快了前进的脚步。我们的企业,应是哪种呢?大浪过后,淘汰的一定是停下脚步的人。

 我们的企业,面临太多既有利益厂商的阻击,市场开拓的困难越来越大;我们的企业,产品研发专业技术储备底子薄,资源相对缺乏使我们捉襟见肘;我们的企业,业绩不足、资质欠缺,竞争力不强……。我们的企业,经受不了疫情的耽误,在此危难时刻,我们只能快速的适应这一切,并向杰出的奋斗者和优秀的企业学习,承担责任、勇猛精进、深挖潜力、团结一致,为城建智控的发展贡献自己的力量!不论疫情持续多久,城建智控依然能生机勃勃的巍然挺立,你可以骄傲的说,那里有我的一份功劳!

 你,准备好了吗?远程的工作,考验我们的自律,你是否对自己的工作有着清晰的定位。作为企业的一份子,你是否有着主人翁意识,去为公司的发展和存亡而奋斗。你是否看的高、看的远,有梦想,敢追求,敢于抓紧机遇、创造机遇。你是否不计眼前的得失,抓大放小。你是否脚踏实地又重情重义。我们相信,城建智控的每一个人都是好样的!

 设计发展集团的转型升级,靠的是科技创新,科技产业化一直是设计发展集团不断改革发展的抓手。城建智控作为“尖刀连”,要不断开拓进取,撕开市场的口子,牢牢地根植于城市轨道交通蓬勃发展的主战场。虽然我们的道路可能异常艰辛、异常危险,但是我们大有可为!亲爱的城建智控人,奋斗路上有你、有我,让我们一起在新的形势下,与集团公司的所有奋斗一起,书写新的篇章!